野菜を健康的に食べる。ひと皿のマリネ

mayumillion　著/クックパッド株式会社　監修

定価 1,870円
（本体 1,700円＋税10%） ※電子書籍の価格は各販売ストアにてご確認ください｡

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発売日	：2026-04-21
仕様	：B5判／112P
ISBN	：978-4-295-20833-4

インスタグラムやクックパッドで人気のマユミリオンさんが提案する「すっぱくない！毎日食べたい！主菜にもなる美味マリネ」。肉入り、魚介入り、野菜だけ…選べる78品を紹介！　マリナードの種類も多く、飽きのこない味つけ。少ないマリネ液でおいしく仕上がる調理法だから調味料も控えめでヘルシー！野菜を健康的にたくさん食べたい人におすすめのレシピ本です。

〈「はじめに」より〉
本書のマリネの特徴は、素材のおいしさを最大限に引き立てるために、調味液にしっかり漬け込むのではなく、工夫をこらして少ない調味料で効率よく味をなじませること。
そのため、すっぱくなくて塩分も少なめで、たくさん食べられるマリネになっています。より健康的に野菜を食べてもらえると思います。
肉、魚、チーズなどのたんぱく質も一緒にとれるレシピも多数あり、「ひと皿」で主菜になるマリネも紹介しています。バゲットでも添えれば、それだけで満たされます。
また、10分でできるような火を使わないマリネもたくさんあります。
マリナードも基本のものからオリジナルまでバリエーションが豊富。
毎日食べたくなる、くり返し作りたくなる一冊になっていると思います。
本書を通して、マリネをより身近に感じてもらい、普段の食卓から、おもてなしや記念日まで、いろいろなシーンで作っていただけたら幸いです。

■ページ見本