名医が教える自律神経の整え方 こころリラックス塗り絵

名医が教える自律神経の整え方　こころリラックス塗り絵

小林弘幸　監修/オオジカオリ　著

定価 1,320円
（本体 1,200円＋税10%） ※電子書籍の価格は各販売ストアにてご確認ください｡

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発売日	：2022-10-28
仕様	：B4判／64P
ISBN	：978-4-295-20277-6

自律神経の第一人者である順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が監修！
自律神経の乱れを整える「こころリラックス塗り絵」が登場しました。

自律神経とは人間の生命活動をコントロールする重要な機能のこと。『交感神経』と『副交感神経』があり、２つの神経がバランスよく働くことで心身ともに活動的な生活がおくれます。自律神経の乱れによって心と体に不調が起こりますが、神経のバランスを整えるために有効なのが「塗り絵」といわれています。この関係性は医学的にも実証されており、自律神経の乱れを整えるだけではなく、塗り絵をすることで「脳に刺激を与える」「塗り絵に没頭して呼吸が整えられる」「集中力が高まる」など効果もえられます。

こころリラックス塗り絵は、『不安解消＆リラックス』『気持ちを明るく』『心地よく眠る』の効果が期待できる図案を収録。その日の気分に合わせて選べるのが特徴です。

塗り絵の特徴を効果的に引き出すコツは無理せず楽しむこと。「1日15分」程度を目安に楽しむといいでしょう。夢中になり「今日は最後まで完成させる」と決めてしまうと心理的ストレスになり逆効果になることも。自分のペースで進めるのがポイントです。

夏バテ、秋バテ、日頃のストレスや疲労によって生じる心の疲れ、
自律神経の不調などを感じている方におすすめしたい塗り絵です！

■ページ見本

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はじめに
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自律神経を整える塗り絵で健やかな日々を過ごしましょう（小林弘幸教授）

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自律神経を「整える」と起こる4つのよいこと
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・免疫力向上で強い体に
・ストレスや不安が解消
・睡眠力と眠りの質がアップ
・内臓器官の働きを改善

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自律神経は生命活動を維持する重要な機能
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・体内環境を一定に保つ自律神経の種類とその役割
・交感神経と副交感神経２つのバランスがポイント
・現代人は副交感神経の働きを高めるよう意識
・自律神経が乱れる原因を知りセルフケアで早めに対処

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塗り絵が自律神経のバランスを整える理由
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・塗り絵に集中することで呼吸が一定のリズムに整う
・雑事から一時的に解放されストレスが軽減される
・さまざまな色の刺激が自律神経のバランスを整える
・懐かしいイラストで気持ちが穏やかに改善

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塗り絵の基本テクニック
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・平塗り
・ハッチング
・重ね塗り
・ぼかし、消しゴムかけ

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色の見本帳
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・単色のグラデーション
・２色のグラデーション
・２色の混色