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1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!!
試し読み
1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!!
こいし ゆうか 著/河村 玲子 監修
定価 1,320円
(本体 1,200円+税10%)
※電子書籍の価格は各販売ストアにてご確認ください。
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発売日
:
2021-03-25
仕様
:
A5判/128P
ISBN
:
978-4-295-20115-1
内容紹介
目次
お問い合せ
「難しいことをわかりやすく!」をモットーとする人気イラストレーターこいしゆうかがおくる、初心者大歓迎!おうち筋トレの本。1日5分からのトレーニングで、体型や姿勢がシャッキリ若返る筋トレを厳選紹介。道具なしで始められる、とことん初心者に寄り添った筋トレであなたのからだは確実に変わります!監修は数々のメディアで活躍するトレーナー・管理栄養士の河村玲子さん。笑えて共感必至の筋トレ漫画つき。
■ページ見本
目次
■第1章 ベッドでできる体幹トレ
続けるためのマイルール
膝つき立ち/プランク(膝つき)
逆腕立ち/リバースプランク(肘伸ばし)
片腕片脚伸ばし/デッドバグ
■第2章 姿勢を整える
美姿勢を作る次のステップへ
背中反り上げ/スーパーマン
肩寄せ/ロウイング
お尻上げ/ヒップリフト
腰を丸める/ロールダウン
■第3章 全身&部位別トレ
全身&部位別! 筋トレ効果アップのヒケツ
足を広げてお尻上下/ワイドスクワット
椅子逆立て/リバースプッシュアップ
脇腹寄せ
腹筋
前後に脚を開きお尻上下/ランジ
■第4章 座ってできるストレッチ
ストレッチの効果って?
前もも伸ばし
胸伸ばし
お腹伸ばし
お尻伸ばし
二の腕伸ばし
内もも伸ばし
脇腹伸ばし
裏もも伸ばし
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・こいし&河村先生筋トレ談義
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