「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣小林式マインドフルネス入浴法

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「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣小林式マインドフルネス入浴法

小林麻利子　著/おふみ　イラスト

定価 1,650円
（本体 1,500円＋税10%） ※電子書籍の価格は各販売ストアにてご確認ください｡

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発売日	：2023-01-20
仕様	：A5判／160P
ISBN	：978-4-295-20405-3

長年、熟睡につながる、お風呂をはじめとした生活習慣改善のマンツーマン指導をしてきた小林麻利子さんによる注目メソッドです。
マインドフルネス入浴法に必要な時間は、湯船に入ってからの10分間。
「整う」4分
「想う」5分
「結ぶ」1分
の3ステップです。
24時間のうちのたった10分間、こころと向き合う時間を持つことで、あなたは確実に生まれ変わります。

この本で紹介するマインドフルネス入浴法は、基本的なマインドフルネスをお風呂で実践しやすいように小林麻利子さんが考案したものです。大切なのはマインドフルネス同様「今、ここ」に意識を集中すること。浮力を感じながらゆっくりと呼吸だけを行って、「今、ここ」に意識を集中しながらこころを整えていきましょう。眠りの質も高められるお風呂の入り方を行いながら、心にダイレクトに向き合える様々な科学的エビデンスのある心理療法を60個、紹介しています。本文はとても読みやすくイラストでわかりやすく解説されています。

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